„Tréninkový deník“ – 23.týden těhotenství

11.1.2017
Alžběta indoor

Ahoj :-) Zjistila jsem, že asi jediný způsob, jak si zapisovat uběhnuté kilometry a cvičení je, psát všechno na blog. Dokud jsem běhala a trénovala sama, psala jsem tady na blogu svůj tréninkový deník. Potom jsem se ale v létě 2015 rozhodla vzdát maraton a začít běhat jenom kratší trasy a přestala jsem si kilometry pořádně psát. Potom pod vedením Terky jsme byly domluvené, že tréninky na blog psát nebudu, ale aspoň jsem měla přehled o naběhaných kilometrech. V létě mi zase připadalo zbytečné evidovat si krátké joggingy. No a rok se s rokem sešel, všichni začali vytahovat, kolik uběhli kilometrů, kolik hodin odcvičili a já jsem stejně jako minulý rok na tyto otázky neuměla odpovědět. Takže dnešním článkem znovu zavádím rubriku „tréninkový deník“.

Slovo „tréninkový“ prosím vás berte s hooooodně velkou rezervou. Na nic teďnetrénuju a jsou to prostě jenom zápisky o tom, jak se hýbu během těhotenství. Přes Vánoce jsem navíc byla nemocná, takže jsem slíbila Vikimu, že tento týden nebudu nic přehánět, budu se šetřit a tak. Před Vánocemi jsem se cítila dobře, běhala jsem, plavala, vyšlapali jsme na Lysou, ale týden ležení v posteli je na fyzické kondici hodně znát. A co jsem tedy celý týden dělala?

2.-8.1. 2017 – 23.týden těhotenství

Pondělí – volno

Úterý – procházka

Svižná procházka 2,5km. Chtěla jsem ještě večer cvičit jógu, ale usnula jsem zároveň s klukama.

Středa – spinning + posilování

Spinning na zahřátí. Kliky, výpady, výtlaky s osou, výpady do stran, tricepsové dipy, kotouč – každý cvik 20 opakování, 3 kola. Potom 40 min spinning a protažení. Původně jsem chtěla víc posilovat, ale když jsem cvičila ve spinningovém sále, tak jsem nevydržela :-) Spinning je super :-)

Alžběta na indooru

10 kilo navíc, fyzička nula a navíc špatné světlo :-D

Čtvrtek – jóga + procházka

Jóga – 60 min. Chtěla jsem zkusit nějaké nové video a zrovna jsem se netrefila a moc mě to nebavilo. Čekala jsem, že se to třeba nějak rozjede. Nerozjelo, ale už jsem zase neměla tolik času, abych začínala cvičit něco dalšího. Na spravení chuti jsem si pak aspoň zacvičila tohle osvědčené kratší 15min video.

Přes poledne jsem potom měla pochůzky po městě a ušla jsem něco přes 2km.

Ráno jsem byla na kontrola u gynekologa a měla jsem nízký tlak (95/65). Sestra i doktor se ptali, jestli mi není špatně, netočí se mi hlava, jestli dělám něco jinak než dřív. Ne, ne, nic se neděje. Je mi dobře, všechno je ok, nic mi není. No a večer mě pak probudilo to, že se mi točí hlava a je mi špatně. Paráda.

Pátek – volno

Celý den mi bylo divně jak ve čtvrtek večer, tak jsem necvičila. Večer se mi udělalo dobře, ale měli jsme akci ve Sportcentru, takže už jsem na cvičení neměla čas.

Sobota 7.1.2016 – jóga + procházka

Cvičila jsem Strength and Stability s mou nejoblíbenější lektorkou z poslední doby Tammy. Vyhovuje mi, jak cvičí, sedí mi její videa a navíc se mi líbí její britský přízvuk. Nejspíš díky vzpomínkám a nostalgii mám pro britský přízvuk slabost :-)

Odpoledne jsme ve Sportcentru pořádali Charitativní tříkrálový běh pro Deniska. Klér vedla běžeckou skupinu a já tu neběžeckou. Ušli jsme cca 2km.

Běh pro Deniska

Běžci, procházkáři, dva cyklisti a pes :-)

Neděle 8.1.2016 – jóga + procházka + cvičení v bazénu

Byli jsme na horách a slavili jsme švagrovy narozeniny, takže dopoledne lehká procházka a odpoledne jsem zase cvičila jógu s Tammy. Na oslavě samozřejmě nemohl chybět dort a já jako asi největší milovník sladkostí v rodině jsem si nic neodpírala. Myslela jsem, že se pak budu muset zavřít na pár dní do posilovny, ať ty kalorie spálím, ale nebylo to nakonec potřeba. Viki mi totiž z nějakého záhadného důvodu objednal na večeři pohanku. Wtf??? Když jsem se ho ptala, jak ho něco takového napadlo a kdy mě naposledy viděl jíst pohanku. Tak prý: „Vždyť takové různé divné věci kupuješ ne? A ta pohanka zněla tak zdravě, jsem myslel, že ti udělám radost.“ Udělal, mohla jsem pak s nimi jít pěkně s prázdným žaludkem do bazénu. Cvičila jsem a Vikin z toho měl záchvaty smíchu, že prý vypadám jak ti tlusťoši, když cvičí v televizi. Taky jsem se tak cítila 😀

Tak to je pro tento týden všechno :-) Mějte se krásně.

Alžběta

Žádné komentáře

Okomentovat