Archiv

The Grand Brighton Half Marathon: 4 weeks to go!

30.1.2018
IMG_3542

První závod v Anglii, první velký závod po třetím porodu, první výlet na jih Anglie od školy……. The Grand Brighton Half Marathon!

Těším se na ten závod strašně moc. Na Brighton, na moře, na pivo pez pěny, na fish and chips, na britskou angličtinu, na samotný závod, na atmosféru kolem závodu, prostě tak nějak na všechno :-) Už jsem tady na blogu několikrát psala, že jsem kdysi v Brightonu chtěla žít, třeba tady v článku Never say never, tak jsem zvědavá, jestli se mi ten Brighton bude pořád tak líbit :-)

Ale teď už k půlmaratonu a k tomu, jak na něj trénuju?

Úplně na začátku jsem nechtěla běhat podle žádného tréninkového plánu, Pro někoho je něco takového nepochopitelné, ale na podzim jsem byla pořád ještě dost unavená z dětí, ze Sportcentra, z toho, jak mě bolely klouby v létě, z nevyspání a tak nějak ze všeho a nechtěla jsem nad sebou mít ještě navíc bič v podobě nějakého plánu. Samozřejmě jsem byla odhodlaná běhat, ale nechtěla jsem si do života přidávat zbytečný stres navíc. Ale :-) V rámci startovného jsme dostali měsíční online coaching a zpracování tréninkového plánu. Nejdřív jsem to ignorovala a když mi přišel druhý mail s tím, jestli to fakt nechci vyzkoušet, klikla jsem yes, odpověděla na spoustu otázek ohledně mé současné kondice a vyjel mi 16ti týdenní plán. První týden jsem odběhala podle něj a vyplnila report k jednotlivým tréninkům a hned druhý týden jsem nesplnila. Marťa špatně spal a pro mě bylo nepředstavitelné, že když konečně spí, já vstanu a půjdu brzo ráno odběhat trénink a pak budu celý den vyřízená, když můžu zůstat spát a jít potom dopoledne běhat s kočárkem. Myslím tím tréninky jako opakované kopce, tempové běhy, které jsem na podzim prostě s kočárem nedala apd. Takže jsem potom neprodloužila online trenéra a vznikl takový plán kříženec, kdy se snažím dodržovat každý týden jeden tempový běh, jeden speed trénink, jeden dlouhý běh a zbytek běhů úplně volně, ale když třeba v plánu jsou už zmiňované kopce, tak je s kočárem neběhám a běžím něco jiného. Každý týden mám rozložený trošku jinak, podle toho, jestli mám hlídání, jestli poběžím s kočárem a taky podle aktuálního stavu vyspání, nevyspání, únavy. Mým cílem není se zničit, takže pokud nějaký den odběhám pomaleji nebo kratší, tak to tak prostě je. Doufám, že jsem svoje myšlenky přenesla na papír tak, že to dává smysl :-)

IMG_3408

Long run, v Olomouci s kamarádkou Pavlínkou :-) Místo na kávu a dortík jsme šly běhat :-)

 

IMG_3489

Tempový běh, s kočárkem ve větru a s vyfouknutýma kolama :-D

Kromě běhání taky cvičím. Od šestinedělí jsem chodila k fyzioterapeutovi Liborovi. Cvičila jsem pánevní dno, core a pracovali jsme na stabilizaci lopatek. To už jsem psala v nějakém minulém článku. Na podzim už jsem se cítila silnější a chtěla se zase posunout dál, takže od listopadu chodím do Collieri Crossfit a dvakrát týdně mám osobní tréninky s Kubou. Na začátku jsem prošla důkladnou diagnostikou a řekli jsme si, co očekávám a na co se zaměříme. A výsledky už cítím a myslím, že už jsou i vidět :-)

IMG_3548

Můj oblíbený stupňovaný běh, jenom podle pocitu a krásně to šlo 5:01, 4:44, 4:24, 4:23, 4:12

IMG_3456

A tohle byly intervaly :-)

Taky vás asi zajímá, na jaký cílový čas trénuju. Do přihlášky jsem zaklikla políčko, že doběhnu mezi 1:45 – 1:59. To je docela velký rozptyl a já sama zatím nedokážu říct, jak na tom jsem. Většinou běhám s kočárkem a teď bych potřebovala i pár tempových běhů sama bez kočáru, abych zjistila, jestli jsem na tom tak, jak si myslím nebo úplně jinak. S tím kočárem to totiž zatím funguje krásně jako „těžko na cvičišti, lehko na bojišti“ a bez něj potom běžím docela o dost rychleji. Ten Brighton každopádně neberu jako vrchol sezóny nebo závod, kde bych chtěla zaběhnout (nebo dokonce snad překonat) svůj současný osobní rekord. Jsem sama zvědavá, jak mi to půjde tyto poslední čtyři týdny a jak se budu před závodem cítit :-) Zatím je mi skvěle, baví mě to, těším se na každý běh i na každý trénink do gymu a doufám, že mi to vydrží co nejdýl :-)

Tak to je pro dnešek všechno :-) Zajímá vás ještě něco? zapomněla jsem na něco? A na jaký závod se chystáte vy?

Mějte se hezky :-)

Alžběta

 

Kde poběžím v roce 2018?

28.1.2018
kde poběžím 2018

Ahoj :-) Konečně jsem dala dohromady seznam závodů, které bych chtěla běžet tento rok. Ten seznam má ale pořád celkem dost neznámých. Spíš je víc neznámých než známých :-) Známé jsou jenom dvě nebo spíš dva – půlmaratony v Brightonu a v Olomouci, na které jsem přihlášená. Zbytek jsou závody, které se mi líbí, ale přihlášená na ně nejsem. A nejspíš budu zase běhat závody na dráze za AK Bohumín, které ještě vůbec nevím, kdy jsou. Každopádně se na závody a trénování strašně těším 😀

Všechny závody jsou zatím jenom v první polovině roku a dál zatím nic neplánuju, protože pořád přemýšlíme o tom, že si ještě pořídíme jedno miminko :-) Není to žádné „konečně mít holčičku“ nebo „tak ještě tu holčičku“, jak si spousta lidí myslí, ale prostě cítíme, že bychom chtěli ještě miminko. Zatím jsme se tedy nerozhodli, jestli ano nebo ne a protože už jsem přihlášená (a nechci běžet těhotná) na půlmaraton do Olomouce, rozhodnutí odkládáme na červen :-)

A s jakými cíly nebo ambicemi do závodů jdu? Mým velkým snem a postupně se to stává i cílem, je zaběhnout 5km pod 20 minut. Nevím, kdy se mi to podaří a jestli to bude tuhle sezónu, ale jednou to dám 😀 Pro tuto sezónu neplánuju žádný triatlon, sice mě to baví a láká si nějaký sprint zase zajet, ale myslím, že trénovat v tuto chvíli ještě kolo a plavání už bych nezvládla. Stejně tak na neurčito odkládám nějaký případný další maraton.

A kde tedy poběžím?

ÚNOR 

25.2. The Grand Brighton Half Marathon, UK

BŘEZEN – Nevím, jestli poběžím oba závody, jeden nebo jestli budu jenom surfovat :-) Rozhodnu se na místě.

4.3. Maui For Kids 5K, Hawai

17.3. Valley To The Sea Half Marathon &5K/10K, Hawai

DUBEN – Asi nepoběžím oba závody, zatím se mi víc líbí Běh údolím říčky Setiny.

8.4. Běh údolím říčky Setiny 12,8km, Pustá Polom

14.4. NN Night Run 2018 5km/10km, Ostrava

KVĚTEN – Přelom dubna a května budeme zase v Americe, ale nevíme ještě přesně kdy, tak možná tento závod. A možná nějaký úplně jiný :-)

12.5. The Great Mothers Day Race 5K, Sarasota, Florida

26.5. Český běh žen 5km/10km, Ostrava

ČERVEN

20.6. Olympijský běh 4km, Háj ve Slezsku

23.6. Mattoni 1/2Maraton Olomouc 2018

ČERVENEC

Bělá Cup – plážová házená :-)

Na jaké závody se chystáte vy? Potkáme se někde? Doporučte mi nějaký závod, který podle vás stojí za to :-)

Děkuju.

Běhání zdar :-)

Alžběta

#2017

12.1.2018

Ahoj, běžci, neběžci, čtenáři :-) Je půlka ledna a já jsem konečně dala dohromady ohlédnutí za minulým rokem. Původně jsem totiž ani nic podobného nechtěla psát, protože úplně osobní věci na blog dávat nechci a chci se co nejvíc držet běhání a sportu a připadalo mi, že po sportovní stránce se toho moc nestalo a není tedy moc o čem psát. Ale když jsem si prohlížela fotky, zjistila jsem, že to tak úplně není :-) Jenom to byl trošku těžší rok a obzvlášť ke konci roku jsem měla tendenci vidět všechno černější než bylo.

Tak pojďte se mnou projít celý rok pěkně po jednotlivých měsících :-)

LEDEN

Hned na začátku ledna jsme pořádali Charitativní tříkrálový běh pro Deniska. Sníh, led, -15 stupňů a banda nejnadšenější běžců a chodců. Děkuju vám všem :-)

Běh pro Deniska

A potom přišel 25.týden těhotenství A já jsem doběhala a docvičila:-( Bylo to nepříjemné, ale naštěstí to nebylo napořád a jenom jsem potřebovala pauzu :-)

ÚNOR

Jóga, jóga a zase jóga :-)

IMG_8370

IMG_8139

BŘEZEN

Jóga, spinning, procházky po horách a naštěstí zbytečná noc v porodnici. A taky spousta milých chvilek: „Maminko, až nebudeš mít v břichu Martínka, tak sem spolu poběžíme.“ :-)

IMG_8536

DUBEN

Spousta lidí a spousta vybraných peněz na akci Velikonoční charitativní běh pro Elišku :-)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

A pro mě to byla jóga, procházky, dobré jídlo a poslední výšlap v Beskydech. Dejte si do batohu 20kg kettlebell a vezměte ho s sebou ke Zbůjovi, tak dobře se mi šlo 😀

IMG_8665

KVĚTEN

16.května se nám narodil Martínek :-) Krásný porod, nádherný zážitek, nádherný chlapeček a už je nás 5 :-) A já nejšťastnější na světě.

IMG_8980

IMG_9014

ČERVEN

Olympijský běh Bohumín

19441929_1562944957049702_1597583075787508364_o

Ještě před porodem jsem se domluvila se svým fyzioterapeutem Liborem, že spolu začneme během šestinedělí cvičit a že nad sebou potřebuju hůl, že prostě když přijdu a budu se vymlouvat, jak jsem unavená a že chci masáž, tak mě musí vyhnat do tělocvičny :-)

IMG_9208

ČERVENEC

Začátek prázdnin to je každoroční klasika :-) Plážovka  Některé věci člověk nezapomíná a házet s míčem v písku je asi jedna z nich – Peachky slaví 3.místo :-)

IMG_9536

Kromě plážové házené se procházíme s dětma po Beskydech, začínám běhat, celkem mi to jde a začínám přemýšlet o prvním závodě.

1503953526764

SRPEN

V půlce srpna naopak přichází běžecká deprese, bolí mě všechny klouby v těle, neběhám, prohlížím si staré fotky ze závodů a nevěřím, že jsem na nich opravdu já. Začala jsem intenzivně cvičit jógu a zakázala jsem si myšlenky na běhání. Cvičím s fyzioterapeutem, jsem trpělivá. Trpělivost není moje silná stránka, ale myslím, že v tomto roce jsem se hoooodně zlepšila :-) A přináší to první výsledky – zbavila jsem se diastázy, jupíí :-)

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

ZÁŘÍ

Poctivě dál cvičím na fyzioterapii, chodím na procházky s kočárkem, cvičím jógu, raduju se z každého uběhnutého metru bez bolesti (moc jich není), z každého kliku. Cítím se stará, tlustá, slabá, ale s dětma neuvěřitelně šťastná :-)

IMG_1127

IMG_1285

ŘÍJEN

2.ročník závodu SportcentRUN 2017

IMG_1554

Běhny

A začátkem října to vypadá, že jsem konečně zpátky a zase běhám! A lepší návrat jsem si nemohla přát – dva závody, dvě třetí místa a pro mě  i super časy – Pastýřovská pětka 2017 a Benefiční Běh pro Pavla.

IMG_1790

LISTOPAD

Ale tak jednoduchý ten návrat zase není a na začátku listopadu jsem se pěkně vytrápila na desítce v Ludgeřovicích. Ale nenechávám se tím rozhodit a dál pokračuju ve cvičení a běhání. Po několika týdnech přemýšlení o tom, že bych chtěla trenéra, ale že ho vlastně nechci (protože jsem tlustá, pomalá a slabá #logika), jsem dostala kontakt na Kubu v Colliery Crossfit. No a zjistila jsem se, že na tom vůbec nejsem tak špatně, jak si myslím. Trpělivost a pravidelné cvičení opravdu přináší výsledky, yes :-)

ludgeřovická 10

IMG_2268

PROSINEC

Cvičím, běhám #adventnibehani a na Vánočním běhu  Opava o velký kus překonávám svá očekávání :-) Všechno do sebe začíná hezky zapadat – fyzioterapie, posilování, jóga a běhání :-)

IMG_2505

IMG_2803

Tak to byl můj rok 2017 :-) Krásný a náročný :-) Naučil mě ještě větší trpělivosti a pokoře, přinesl spoustu štěstí, lásky a zkušeností a taky mě několikrát donutil potlačit své ego a přiznat si, že všechno zvládnout nemůžu. Plány, cíle a předsevzetí už nechám do dalšího článku a slibuju, že to bude brzo :-)

Mějte se krásně :-)

Alžběta